Aliments baixos en calories que us ompliran

Foto:

Menjar 299 votants Llistes d'informació sobre dietes 2,1 mil vots299 votants28,7 mil visualitzacions

ListenregelnAliments rics en fibra o aigua, menys de 100 calories per porció

Enumereu aliments baixos en calories que us ompliran i satisfaran la vostra fam. Si busqueu aliments que frenin la fam, recórrer a aperitius rics en fibra o aigua, com ara fruites i verdures. Aquesta combinació guanyadora constitueix la majoria dels aliments anomenats de gran volum que aporten massa als vostres àpats i us omplen l’estómac. No tots els aliments baixos en calories tenen una densitat elevada, però tots els articles d’aquesta llista són els aliments més abundants i baixos en calories.

casament de Katie Mcgrath i Colin Morgan

Per visualitzar aquest concepte, imagineu-vos un plat d’espinacs i un plat igualment gran de patates fregides. Sigui com sigui, els vostres ulls veuran un plat ple de menjar. Tots dos àpats poden ser iguals de llargs. Tanmateix, atès que els espinacs són un aliment de gran volum, té significativament menys calories per volum que les patates fregides. Hi ha 14 calories en dues tasses en comparació amb les 500 calories d’un fregit de McDonald’s.

Com funciona? Els aliments que contenen aigua, aire o fibra tenen menys calories que altres aliments i també fan que l’estómac s’estengui i que els aliments es digereixin lentament. A més, el simple fet de veure una gran quantitat d’aliments, com un plat d’espinacs, us pot ajudar a sentir-vos més satisfet mentre feu una dieta. Aquests aperitius saludables també es coneixen com a aliments de baixa densitat.

Com que tendeix a sentir-se més ple després de consumir proteïnes, les proteïnes magres (com el peix, els pits de pollastre, la soja i els ous) també es poden considerar aliments de baixa densitat. Us donen la millor explosió en termes de calories. Això pot semblar obvi per a alguns, però recordeu limitar l’oli i la mantega a l’hora de cuinar proteïnes o verdures per mantenir el seu estat d’aliments sans en calories i saludables.

L’elecció d’aliments baixos en calories us ajudarà a perdre pes sense fer dietes ni sentir que restringiu excessivament la vostra dieta.En aquesta llista d’aliments de baixa densitat s’inclouen molts aliments baixos en calories. Són saludables, amb molta energia i pràcticament tots tenen poc greix. La dieta és difícil, trieu-ne els aliments que pugueu menjar tant com vulgueu. Utilitzeu aquesta llista per votar els vostres preferits i afegir altres aliments baixos en calories que us ompliran.

També us pot interessar: els millors aperitius saludables senzills, els superaliments més saludables i els millors aperitius saludables per a nens